| 美女健身如何进食(图) |
| 【健美营养】 少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚胖，毫无健美可言。 少女时期正是生长发育... |
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| 健身后饮食的注意事项(图) |
| 【健美营养】 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有成酸... |
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| 美容健身吃素食最有效(图) |
| 【健美营养】美的评价没有一定的标准，只要身心健康、五官端正，每一个人都有他独特的美。不过，拥有一身光洁明亮的皮肤，却是美的必要条件。 皮肤是健康的镜子。皮肤的变化，反映出人体的健康状况，而皮肤出现粗糙、黑斑、雀斑、老化等问题，实际上都是体质使然。因此，想要拥有光洁、细致的皮肤就得从人体内部的净化着手。这就是... |
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| 男士健身应该如何进行营养调理(图) |
| 【健美营养】在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。... |
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| 为健友们量身定做的健身食谱(图) |
| 【健美营养】健身前色拉：独一无二的“瑜珈菜单” 瑜珈是一整套自我调理的方式，包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，如果能够做到全方位的调理，将会达到最好的效果。瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用纯天然的食物来保持健康，这个原理与中医强调的“预防胜于治疗&r... |
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| 女性健身：早餐也有讲究(图) |
| 【健美营养】1、一定要吃早餐？ 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更... |
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| 健美初学者的营养秘笈(图) |
| 【健美营养】营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的... |
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| 健身初学者的营养补济及误区(图) |
| 【健美营养】初学者的营养补剂： 营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。 1.能量补充类 这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足... |
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| 减脂训练期间饮食的十大原则(图) |
| 【健美营养】在减脂训练期间，控制好饮食是十分重要的一件事情。有些朋友训练时很刻苦，可是训练结束后就大吃大喝。而当摄入的总热量大于运动消耗时的热量的时候，不但不能减脂，体重反而会上升。所以在艰苦训练的同时应该按照一定的饮食原则，给自己制定出一套适合自己的饮食计划，下面这十条原则，可以帮助我们做到这一点：1.不训练... |
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| 正点减肥片的功效谜团(图) |
| 【健美营养】何谓正点减肥片？正点减肥片是由英国亚太体能研究中心从北纬24度东南亚原始丛林的天然植物中发掘、萃取而出。它富含杰卡D酶，12小时增强脂肪酶的活吞噬力，彻底根除所有脂肪赘肉！同时持续刺激产生新脂肪酶，12小时增强脂肪酶的吞噬力，彻底根除所有脂肪赘肉！同时持续刺激产生瓣脂肪酶，抑制脂肪堆积！永不反弹！正点减... |
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| 健身饮食要注意三个原则(图) |
| 【健美营养】第一个原则：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。第二个原则：经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比... |
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| 健身时喝牛奶到底会不会肥胖(图) |
| 【健美营养】有一些以减肥为目的的健身者，担心牛奶中含有大量脂肪，会影响健身效果，对此，北京体育大学教授窦文浩指出，牛奶是高营养的饮品，其中富含蛋白质和钙质，极利人体健康，最好每日饮用。健身者补充饮用牛奶，能适时地促进肌肉生长，并且还可以帮助恢复体力。 窦文浩教授说，牛奶不是促使发胖的根本原因，减肥健身者... |
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| 如何提取健美相关的营养物质(图) |
| 【健美营养】 以增大肌肉体积为目的者所进行的大重量、大强度的训练对肌肉组织的破坏较大，必须从食物中摄取足够的蛋白质以修补和扩建肌肉组织。一般强度的锻炼每天需１－１．５克／公斤体重，大强度需１．５－２克／公斤体重，休息日需１克／公斤体重。由此可见，为配合大强度锻炼，需要多吃高蛋白的食品，各种禽畜的瘦肉、鱼、蛋、... |
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| 三段饮食法让你秋季更苗条(图) |
| 【健美营养】夏天身体部位需要露得多，加之大多数人夏季的食欲减退，很多美眉都会自觉或不自觉地减肥。可是到了秋天，没有这些因素，女孩们对肉肉的警惕就松懈下来，很可能一不小心就长一身“秋膘”，与其到了来年重复减肥伤害身体，不如趁早消灭掉“秋膘”，始终保持住曼妙身材。只要坚持遵守下面的减肥守则，你... |
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| 既美颜又健身的菜谱(图) |
| 【健美营养】 爱美，追求美，是每一个人的天性'特别是女人。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊... |
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| 既美颜又健身的食谱(图) |
| 【健美营养】爱美，追求美，是每一个人的天性'特别是女人。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，... |
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| 运动之后如何进食 |
| 【健美营养】 在剧烈运动后，往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量，很多人会大吃一顿，以为这样可以将运动时消耗的东西全部补回来。然而，这种做法未必就是正确的选择。其实，人在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪，因此，运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴。如果这时候大量进食，很有可能得不偿失。这时正... |
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| 学生体育锻炼与营养补充 |
| 【健美营养】随着素质教育的普及，体育锻炼已经成为学生生活中必不可少的一部分，它不仅可以促进青少年的生长发育，更重要的是保证他们有强健的体制以应付繁重的学习。由于儿童少年身体机能尚未发育完全，易疲劳，因此这个时期的学生营养补充要平衡、全面，摄入充足的热量和蛋白质以保证身体生长发育、体力活动和紧张学习的需要。在此... |
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